TRẺ SỨC ĐỀ KHÁNG KÉM, NÊN ĂN GÌ?

Để tăng cường sức đề kháng một cách toàn diện cho trẻ, phụ huynh cần thực hiện kết hợp đầy đủ các biện pháp như:

• Tiêm vacxin đầy đủ và đúng lịch theo khuyến cáo cho trẻ.
• Giữ môi trường sống luôn sạch sẽ để loại trừ các mầm bệnh. Nơi ở cần thông thoáng, sạch sẽ, v.v
• Tập cho trẻ thói quen vệ sinh cá nhân, tắm gội thường xuyên, đánh răng hàng ngày để dự phòng các vi khuẩn gây viêm nhiễm, khiến trẻ bị mắc bệnh.
• Cho trẻ vận động thường xuyên bằng cách hoạt động thể lực nhẹ nhàng như đạp xe, bơi lội, đá bóng, v.v
• Tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và ngủ sâu giấc.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng theo công thức 4-5-1 vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Công thức dinh dưỡng 4-5-1 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia được định nghĩa như sau:

- Số 4 là chế độ ăn bằng 4 yếu tố: chất sinh năng lượng (Carbohydrate; protein; lipid), lipid (động vật và thực vật), protein (động vật và thực vật) và vitamin, khoáng chất.

- Số 5 trong công thức nghĩa là, bữa ăn cần phải có ít nhất 5 trên các nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm lương thực (gạo, mì): nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.
• Nhóm các loại hạt (đậu, đỗ, lạc, vừng…): nguồn cung cấp chất đạm, canxi quan trọng cho cơ thể.
• Nhóm thịt, cá, hải sản: cung cấp chất đạm động vật, đặc biệt các axit amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được.
• Nhóm rau củ màu vàng, da cam, đỏ (cà rốt, cà chua, bí ngô, gấc) hoặc rau màu xanh thẫm là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng quan trọng cho cơ thể.
• Nhóm rau củ quả khác (su hào, củ cải…) cung cấp vitamin, chất khoáng và chất xơ.
• Và nhóm dầu ăn, mỡ các loại là nguồn cung cấp năng lượng và các axit béo cần thiết cho cơ thể.